لتجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية... إليكم درجة الحرارة المثالية أثناء النوم!

يزيد النوم لأقلّ من سبع ساعات ليلياً خطر الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والاضطراب العقلي.

وتكمن مشكلة النوم بشكل خاص لدى كبار السّنّ، الّذين غالباً ما يعانون من اضطرابات النوم. ويحتاج المسنون إلى 7 أو 9 ساعات من النوم ليليا، كالبالغين.

ويمكن أن تتفاقم مشاكل النوم بين كبار السن بسبب الشعور بالألم أو الإصابة بمرض أو تناول أدوية معينة.

وأوضح الدكتور أمير بانياسادي من معهد هندا وآرثر ماركوس لأبحاث الشيخوخة في بيان أن معظم الأبحاث المتعلقة بمشاكل النوم ركزت على العوامل الجسدية والسلوكية.

ولفهم العلاقة بين درجة حرارة غرفة النوم ونوعية النوم، قام بانياسادي وزملاؤه في مؤسسة Ancient SeniorLife، وهي إحدى الشركات التابعة لكلية الطب بجامعة هارفارد، بجمع بيانات من ما يقرب 11 ألف شخص.

وباستخدام أجهزة مراقبة النوم القابلة للارتداء وأجهزة الاستشعار البيئية، راقب الباحثون مدة النوم والأرق على مدى فترة طويلة في منازل المشاركين.