طرق تخفيف آلام الرقبة والمفاصل

في ظل انتشار تمارين الجمباز لعلاج هشاشة العظام في منطقة العنق عبر الإنترنت، يحذر الخبراء من أن بعض هذه التمارين قد تؤدي إلى عواقب خطيرة إذا لم تُمارس بشكل صحيح.

أسباب آلام الرقبة والمفاصل
وفقًا للدكتور ناثان دافيدوف، أخصائي طب الأعصاب، فإن الأشخاص المصابين بهشاشة العظام في منطقة العنق غالبًا ما يعانون من آلام حادة، إضافة إلى تقييد حركة الكتفين والذراعين. وفي كثير من الحالات، قد يتطور لديهم التهاب في مفصل الكتف، مما قد يؤدي إلى متلازمة الشريان الفقري، والتي تؤثر سلبًا على تدفق الدم إلى الدماغ، مسببة الدوخة، طنين الأذن، ضعف الرؤية، وضعف التنسيق الحركي.

ويشير الأطباء إلى أن نمط الحياة غير النشط هو السبب الرئيسي لتطور هشاشة العظام، حيث يؤدي الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل على الكمبيوتر أو خلال الرحلات الطويلة بالسيارة إلى زيادة الضغط على الرقبة وأسفل الظهر، مما يؤدي إلى أمراض العمود الفقري.

طرق التخفيف من الألم وتحسين الحالة الصحية

• تناول فيتامين D: يُعد فيتامين D ضروريًا لصحة العظام، ويساعد في تخفيف أعراض هشاشة العظام.
• استخدام واقيات الغضروف: تدعم هذه المكملات صحة أنسجة الغضاريف، لكنها لا تكفي بمفردها، بل يجب دعمها بتمارين رياضية.
• ممارسة التمارين الرياضية: تعتبر الرياضة، خاصة السباحة، من أفضل الطرق لتحسين مرونة المفاصل وتقليل الألم.
• تجنب الجلوس لفترات طويلة: يجب الحرص على تغيير الوضعية بين الحين والآخر وتجنب البقاء في وضعية واحدة لساعات متواصلة.

أعراض غير متوقعة لهشاشة العظام
بحسب الدكتور قسطنطين ماخينوف، فإن الألم الناتج عن هشاشة العظام لا يقتصر فقط على الرقبة، بل قد يمتد ليؤثر على مناطق مختلفة من الجسم، مثل البطن. كما أن بعض الأعراض غير التقليدية تشمل ارتفاع درجة الحرارة، وهو ما قد يثير قلق المرضى عند تشخيص حالتهم.

نصيحة الخبراء
العلاج الدوائي ليس حلًا سحريًا، بل يجب دعمه بنمط حياة نشط وتمارين مناسبة، لتجنب تفاقم المشكلة وتحسين جودة الحياة.